rada na super nechty !

14. června 2012 v 21:39 | Elis admin

*Krásne nechty*

Každé dievča pre svoju krasu potrebuje mat krásne a zdravé nechty. Sú situácie kedy sa nečakane dozviete že idete niekde do spoločnosti alebo von s priatelom .Vy máte spinavé a neupravené nechty a na manikúru už nie je čas. Je sposob ako svoje nechty krásne vyčistite za 3-5 minut. A dokonca k tomu potrebuje len bielu ceruzku na kreslenie.
Je to uplne jednoduché len si s bielov ceruzkov vyčistíte spinu za nechtami a tym budu vase nechty ciste a zaroven buduu aj pekne od tej bielej ceruzky pretože nebudu zažltnuté.Všetko to trvá len pár minut podla vašej sikovnosti...:)
 

ako schudnuť na bokoch

14. června 2012 v 21:33
Tak leto sa blíži a každe dievča už začína s roznymi dietami aby mala krásnu postavu a mohla si veselo pobehovat v plavkáách.Roznymi dietami si ale nepomožeme lepšiepoevdané ešte viac si s nimi uškodíme.Mam tu pre váás páár dobrých ,overenýc rád ako sa rychlo zbavit tuku na bokoch:)

Stop sladkostiam!

Ako prvý podrobíte revízii váš spôsob stravovania. Pravidelne obaľujete nervy kúskom čokolády, keksíkmi, či zákuskami? Tak s touto dennou tradíciou urýchlene skoncujte, pretože tuky obsiahnuté v sladkých pokrmoch sa onedlho usadia na vašich stehnách. Takmer stále hladujete? Tiež zlá voľba. Váš organizmus v stavoch nedostatočného príjmu prepína na núdzový režim a aj to málo, čo zjete, okamžite ukladá do zásob. Na vaše počudovanie potom takto priberáte aj zo vzduchu.
Naučte sa jesť tri až päťkrát za deň v pravidelných časoch, vyberajte vždy zdravší a ľahší variant potravy a nezabúdajte na dostatočné množstvo ovocia a zeleniny. Dbajte, aby váš jedálniček bol vyvážený a pestrý, so zastúpením základných vitamínov, minerálov, vlákniny. Neprejedajte sa a vynechajte nočné vyjedanie chladničky, či nadmernú konzumáciu alkoholu. Vyhnete sa tak zbytočnému príjmu nenápadných kalórii.


Pohyb náš každodenný

Neodkladajte pohyb iba na športové aktivity, ale prevádzajte ho kedykoľvek vám to čas a okolnosti umožňujú. Nie všade sa musíte dopraviť autom, strácať čas vyčkávaním na výťah, či zbytočným posedávaním. Hýbať sa dá prakticky kdekoľvek a už len jedna zastávka pešo spraví v dennom spotrebe kalórií veľký rozdiel. Ak k tomu pridáte i pravidelné zdolávanie poschodí, vaše boky budú onedlho evidentne štíhlejšie. Stačí naučiť sa využívať voľné chvíľky aktívnejšie. Kilá pôjdu dole, nálada hore a energie budete mať na rozdávanie.

Spaľujte na bokoch

Vaše boky iste ocenia, ak si okrem "pohyblivejšieho" spôsobu života, nájdete čas aj na seriózny šport. Plávanie, aerobik, tanec, spinning, beh, korčuľovanie, či hravé aktivity ako bedminton, volejbal, squash, či tenis, to všetko sa postará o efektívne spálenie prebytočných tukov. Ten pri dlhodobejších aeróbnych činnostiach ide z tela dole rovnomerne, čo znamená, že nechudnete výhradne z bokov. To však neprekáža, pretože vy na sebe budete pracovať systematicky.
Pozornosť upriamite na tie, ktoré dolné končatiny zaťažujú o niečo viac, vtedy urobíte svojim stehnám službu navyše. Rozhodne neobíďte step aerobik, rôzne druhy tanečných štýlov lekcií, simuláciu korčuľovania alebo obľúbenú inline alternatívu, orbitrek, stacionárny, či outdoorový bicykel, dynamickú chôdzu, alebo bežeckú aktivitu.

Vytvarujte ich

Práca na dokonalých bokoch sa ale nekončí pri úbytku na objeme. Popracovať bude treba aj na ich pevnejšej konzistencii. V tomto smere pomôžu rôzne druhy posilňovacích lekcií, stroje zamerané na spevňovanie vonkajšej i vnútornej strany stehien, či práca na stacionári pri vyššej záťaži. Pokiaľ túto možnosť nemáte, pocvičiť na pevnosti bokov môžete i doma. Ponúkame tip na inšpiráciu: Ľahnite si na bok, hlavu pohodlne položte na vystretú dolnú ruku a spodnú nohu na zemi mierne pokrčte. Hornú nohu vystretú dvíhajte vedomým zapájaním vonkajšej strany stehna nahor, v krajnej pozícii chvíľu zadržte a s nádychom vráťte tesne nad zem. Zopakujte 15 až 20 krát a prejdite na druhú stranu. Podobnú činnosť môžete vykonávať taktiež v stoji, je však o niečo náročnejšia na koordináciu.

chudnutie

14. června 2012 v 21:31

Ako schudnúť?

tento pribeh je o američanke kt. uz byva na slovensku chcem to taktiez vyskušať a na svojom blogu budem pisať ako mi to ide !a teraz ten pribeh :
Diéty vam k tomu aby ste schudli moc nepomožu aj ked s nimi schudnete pár kíl o niekolko dni ich znovu naberiete spať a dokonca vaám možu pripudnút ešte aj neaké navyšše.S vlastnej skúsenosti to mám odskušané.Pítala som sa roznych ludí ako schudnút každy mi však odporučil aby som viac cvičila lenže mne je to na nič ked som športovkina a cvičím každy den a kilá mi aj tak neubúdajú.Nakoniec som sa rozhodla že obmedzím príjem potravy, pretože vačšinov som jedla všetko čo som videla.Začala som teda jedávať menej čo mi pomohlo zbavit sa par kíl za pár dní.Myslela som si že to nevydržím najma v škole kde ma láka školský bufet so školskou pizzou ale vyriešila som to tak že som si nebrala do školy žiadne peniaze aby som si ju nemohla kúpiť. Ráno som stávala neskor aby som nestíhala a tým pádom som sa ani nestihla naranajkovat.Do školy na desiatu som si zobrala 4jablká ktoré ma dobre zasytili a nepocitovala som hlad.Ked som prisla domov som si zjedla niečo čo mamina navarila ale len v malom množstve.Najhoršie to bolo večer za PC ked som mala na niečo chut.Zase som si však zobrala jablkáá a fičala som na nich.Takto som sa stravovala asi 5 dní potom mi to však prekazili vianoce kde som sa poriadne najedla.Za tých 5 dní som dala dole 3 kilá čo ma dost potešilo.Najdoležitejsie však je po celý den piť VODU!!!!
 


A ZASE TIE VLASY

14. června 2012 v 21:06

-->15 rád pre krásne a zdravé vlasy<--

  • dôkladne rozčešte vlasy pred ich umytím
  • používajte kvalitný kondicioner a šampón podla typu vašich vlasov
  • umyté vlasy nešuchajte uterákom vodu len vyčešte
  • na prečesanie vlasov používajte hrebeň zo širokými zubami
  • Nefénujte uplne mokré vlasy
  • ideálna vzdialenosť fému od vlasov je 20 cm
  • pre zväčšenie objemu vlasov je dobre fénovat ich v protismere ich rastu
  • hrebeň má mať ostré hrany
  • najlepšie kefy sú guľaté
  • na dlhé vlasy sú lepšie kefy so štetinami na riedko na krátke so štetinami na husto
  • Farba vlasov má dopĺnať odtien vašej pleti
  • Rozštiepené končeky treba často zostrihávať vlasy sú potom zdravšie a krajšie
  • na umývanie farbených vlasov použivajte len šampón určený na farbené vlasy
  • ak máte blond melír obmedzte kúpanie v chlórovanej vode pramienky by vám mohli zozelenieť
  • na drsné suché a matné vlasy používajte soft-stylingové výrobky

-->Lupiny vo vlasoch<--

Lupiny sa objavujú v suchých aj mastných vlasoch.S lupinami ma problémi veľa ludí nie každý sa ich však dokáže zbaviť.Každé vlasy potrebuju inu starostlivost preto nie každému pomože ten isty šampon proti lupinam alebo hociaký iný výrobok.Našla som zopár rád ako bojovat proti lupinám.
-->peeling s morskej soli - urobte si raz do týždna masáž pokožky morskou solou.koža sa zbaví prebytočnej pokožky skor ako sa začnú robiť lupiny.
-->oplachovanie čajom s mätty priepornej - Sparte za hrsť lístočkov z mäty piepornej a substanciu nechajte účinkovať na hlave 15-20 minút, účinok za zvyšuje použitím nahriatej väčšej kúpacej čiapky.
-->vlasová voda s aloe vera - Vlasy po umytí opláchnite vlasovou vodou z aloe vera a následne ich upravte zvyčajným spôsobom. Aloe vera má protiplesňové a antibakteriálne účinky a navyše posilňuje štruktúru vlasu.

-->Mastné vlasy<--

Mastné vlasy trápia večšinu mladých dievčat zvyčajne od 13-18 rokov.V týcho rokoch pracuju hormóny dievčat inak pretože dospievajú a to sposobuje rýchlejšie mastenie vlasov.Rozne šampony v tomto období nepomožu treba si len pravidelne umývat vlasy a a použivat správny kondicionér.hadajte kto to je ? miley (ja len tak)


ako si ostrihať vlasy doma

13. června 2012 v 22:47
Úžasný Úžasný
Nie narýchlo
Na domáce strihanie vlasov si pripravte ostré nožnice a takisto dostatok času. Aj keď potrebujete len rýchlu úpravu ofiny alebo dĺžky, nikdy sa neunáhlite, inak môžete jedným radikálnym cvaknutím nožníc spôsobiť neopraviteľné škody. Vlasy síce dorastú, to je pravda, no radšej si nájdite tých pár minút navyše a túto upokojujúcu formulku si nebudete musieť opakovať pri každom pohľade do zrkadla.
Nie nasucho
V prvom rade sa vyvarujte najzákladnejšej chyby, ktorou je strihanie dlhších vlasov nasucho. Najlepšou voľbou je umyť vlasy šampónom a použiť aj kondicionér. Potom sa s vlasmi oveľa ľahšie narába, pretože sú ťažšie a spod nožníc "neutekajú". Váš strih tak naberie čistejšie kontúry.
Nie priveľa
Strihajte radšej pomaly a po menších kúskoch. To znamená, že ak chcete z dĺžky odstrihnúť konečných päť centimetrov, začnite tromi centimetrami. Môže sa stať, že ďalší prameň odstrihnete o niečo vyššie a pôvodný strih budete musieť dorovnať. Už od začiatku preto majte radšej rezervu, ktorá vám zaručí, že sa nedostanete k neželanej dĺžke.
Vlasy si rozdeľujte po jednotlivých prameňoch pomocou hrebeňa a prstov. Postupujte rovnomerne okolo celej hlavy a v prvom "kole" strihania sa zbavte len prvých pár centimetrov. Uistíte sa v svojich schopnostiach a následné druhé "kolo" strihania už bude dorovnaním želanej dĺžky.
V prípade kučeravých vlasov buďte obzvlášť opatrné. V mokrom stave je ich dĺžka klamlivá, preto dbajte na typ ich vlnenia. Sama svoje vlasy poznáte najlepšie, no aj tak postupujte ešte o niečo opatrnejšie.
Nie asymetricky
Skrátené pramene si pravidelne prirovnávajte a dôsledne sledujte, či sú rovnako dlhé. Veľkou pomocou vám bude pevné zrkadlo na stene a k tomu menšie zrkadlo do ruky. Takúto kontrolu vykonávajte po každom jednom strihu a takisto aj v úplnom finále. Až po druhej či tretej kontrole si budete môcť povedať, že ste so strihom spokojná.
Nie namokro
Ak sa chystáte skracovať iba svoju ofinku, tu by ste mali mať vlasy suché. Dokonca aj veľa kaderníčok pred strihaním ofiny práve túto časť vlasov narýchlo vysuší. Vedia totiž trošku poskočiť dohora a požadovaná dĺžka by nemusela zodpovedať tej odstrihnutej.
Nie nasilu
Aj keď ste doma bez odbornej rady a pomoci, uvedomte si, čo pristane vám a vašej tvári. Nepúšťajte sa nasilu do niečoho, čo by vášmu výzoru mohlo uškodiť. Ak chcete experimentovať alebo vyskúšať niečo úplne iné, tu by ste mali voliť radšej ruku skutočného profesionála.

AKO SA O SEBA STARAť

13. června 2012 v 22:40 | Elis admin

ako sa o seba starať


TIP 1: Správná hygiena!

Aby si sa cítila dobre, musíš sa k sebe dobre chovať. Napríklad dodržovať správnu hygienu. A tá začína pravidelným umývaním.

Najlepšie je umývať sa ráno i večer. Každodenné sprchovanie s jemným prípravkom s tvojou obľúbenou vôňou je to najpríjemnejšie.

Intímne miesta si môžeš umývať teplou vodou a gélom neobsahujúcim mydlo. Pretože v kožných záhyboch pyskov sa tvoria prirodzené usadeniny, mala by si si tieto miesta umývať obzvlášť starostlivo.


POZOR: pošvu by si si nemala umývať vnútri, pretože sa tu vyskytujú "dobré" baktérie, ktoré "odháňajú" tie škodlivé. Keď sa umývaš a aj po stolici dbaj na to, aby si sa utierala smerom odpredu dozadu, nikdy nie opačne, pretože črevné baktérie by sa mohli dostať do pošvy.


odporúčam: obrúsky pre intímnu hygienu, ako napr. Carefree, ti pomôžu, aby si sa cítila čistá, keď cestuješ alebo táboríš a nemáš možnosť pravidelného sprchovania.

TIP 2: Nebojuj s váhou, snaž sa byť fit!


Ale, neponosuj sa neustále na svoje kilá, keď sa postavíš na váhu. Rob s tým niečo. Môžeš začať tak, že sa necháš inšpirovať niektorým z ďalej uvedených tipov, ktoré ti pomôžu, aby si sa cítila sama so sebou spokojná.

Nevynechávaj raňajky a prestaň hovoriť "Nie som ráno hladná".

Naraňajkovať sa je naozaj dôležité. Raňajky ti dodajú potrebnú energiu, ktorá ťa naštartuje. Takže raňajky neignoruj!

Obed a večera: "Obeduj s priateľom, večeraj s nepriateľom".


Obed a večera sú najvýdatnejšie jedlá dňa. Jedno môže vyvažovať druhé - rôzne druhy potravín sa môžu jednoducho rozdeliť do týchto dvoch jedál. Nech je to akokoľvek, snaž sa jesť viac v čase obeda ako večer.

Olovrant: Nevynechávať s výhovorkou, že si strážiš váhu!


Hrá kľúčovú úlohu v každej vyváženej diéte. Načúvaj svojmu telu, pretože to vie najlepšie, čo potrebuješ. Ak tvoj žalúdok vysiela signály, že je hladný, zaslúži si malý olovrant. Nemala by si to ignorovať len preto, že strážiš váhu.

Zlaté pravidlo: vyváženosť a umiernenosť. Z bežnej stravy by nemalo byť žiadne jedlo úplne vyradené. Nie sú žiadne "zlé" potraviny, sú len zlé stravovacie návyky.
TIP 3: Starostlivosť o pokožku
V puberte sa často objavuje nadmerná produkcia kožného mazu a pleť reaguje tvorbou pupienkov a škvrniek. Čistenie a starostlivosť sú veľmi dôležité, najlepšie je používať špeciálne prípravky určené na problematickú pleť, napr. Clean & Clear.

Tieto výrobky často obsahujú aktívne antibakteriálne látky. Dôkladným čistením nielen odstrániš "nečistoty" a make-up, ale tiež zvyšný kožný maz a šupinky mŕtvej kože, ktoré upchávajú póry a tým môžu spôsobovať pupienky. Pleťová voda tvoju pleť vyčistí do hĺbky a pripraví ju na ďalšiu starostlivosť. Pleťový krém s vyváženým zložením reguluje tvorbu mazu a zároveň pokožku hydratuje.

učesy

11. června 2012 v 14:53

LASKA

11. června 2012 v 14:30

poradňa u nas !

10. června 2012 v 22:16 | Lis (admin) a Sally (admin)

TU VAM PORADIME PIšTE DO KOMENTAROCH




fashion !

10. června 2012 v 22:01 | Lis (admin)

Kam dál