AKO SA O SEBA STARAť

13. června 2012 v 22:40 | Elis admin

ako sa o seba starať


TIP 1: Správná hygiena!

Aby si sa cítila dobre, musíš sa k sebe dobre chovať. Napríklad dodržovať správnu hygienu. A tá začína pravidelným umývaním.

Najlepšie je umývať sa ráno i večer. Každodenné sprchovanie s jemným prípravkom s tvojou obľúbenou vôňou je to najpríjemnejšie.

Intímne miesta si môžeš umývať teplou vodou a gélom neobsahujúcim mydlo. Pretože v kožných záhyboch pyskov sa tvoria prirodzené usadeniny, mala by si si tieto miesta umývať obzvlášť starostlivo.


POZOR: pošvu by si si nemala umývať vnútri, pretože sa tu vyskytujú "dobré" baktérie, ktoré "odháňajú" tie škodlivé. Keď sa umývaš a aj po stolici dbaj na to, aby si sa utierala smerom odpredu dozadu, nikdy nie opačne, pretože črevné baktérie by sa mohli dostať do pošvy.


odporúčam: obrúsky pre intímnu hygienu, ako napr. Carefree, ti pomôžu, aby si sa cítila čistá, keď cestuješ alebo táboríš a nemáš možnosť pravidelného sprchovania.

TIP 2: Nebojuj s váhou, snaž sa byť fit!


Ale, neponosuj sa neustále na svoje kilá, keď sa postavíš na váhu. Rob s tým niečo. Môžeš začať tak, že sa necháš inšpirovať niektorým z ďalej uvedených tipov, ktoré ti pomôžu, aby si sa cítila sama so sebou spokojná.

Nevynechávaj raňajky a prestaň hovoriť "Nie som ráno hladná".

Naraňajkovať sa je naozaj dôležité. Raňajky ti dodajú potrebnú energiu, ktorá ťa naštartuje. Takže raňajky neignoruj!

Obed a večera: "Obeduj s priateľom, večeraj s nepriateľom".


Obed a večera sú najvýdatnejšie jedlá dňa. Jedno môže vyvažovať druhé - rôzne druhy potravín sa môžu jednoducho rozdeliť do týchto dvoch jedál. Nech je to akokoľvek, snaž sa jesť viac v čase obeda ako večer.

Olovrant: Nevynechávať s výhovorkou, že si strážiš váhu!


Hrá kľúčovú úlohu v každej vyváženej diéte. Načúvaj svojmu telu, pretože to vie najlepšie, čo potrebuješ. Ak tvoj žalúdok vysiela signály, že je hladný, zaslúži si malý olovrant. Nemala by si to ignorovať len preto, že strážiš váhu.

Zlaté pravidlo: vyváženosť a umiernenosť. Z bežnej stravy by nemalo byť žiadne jedlo úplne vyradené. Nie sú žiadne "zlé" potraviny, sú len zlé stravovacie návyky.
TIP 3: Starostlivosť o pokožku
V puberte sa často objavuje nadmerná produkcia kožného mazu a pleť reaguje tvorbou pupienkov a škvrniek. Čistenie a starostlivosť sú veľmi dôležité, najlepšie je používať špeciálne prípravky určené na problematickú pleť, napr. Clean & Clear.

Tieto výrobky často obsahujú aktívne antibakteriálne látky. Dôkladným čistením nielen odstrániš "nečistoty" a make-up, ale tiež zvyšný kožný maz a šupinky mŕtvej kože, ktoré upchávajú póry a tým môžu spôsobovať pupienky. Pleťová voda tvoju pleť vyčistí do hĺbky a pripraví ju na ďalšiu starostlivosť. Pleťový krém s vyváženým zložením reguluje tvorbu mazu a zároveň pokožku hydratuje.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama